下飞机入住酒店，适应性休息
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。
交通：机场-市内100KM，柏油路面，路况好。车程约1.5小时

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中的【布达拉宫 门票200元，参观时间60分钟左右】，它始建于公元七世纪。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的唐卡、壁画、佛像，是藏民族文化的集中体现。
下午参观【大昭寺 门票85元 参观时间40分钟左右】,大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。后参观八角街。八角街是拉萨最古老的一条街道，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。 这条有着悠久历史的转经道，总是汇聚着来自各地的朝拜者，这也是一条充满民族特色的购物长廊。
温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会，感受藏地独特的民俗民风。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
交通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。
参观时间：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。
自费项目：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，最全方位的展示西藏自然人文，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看280元/人。

早上07：30左右用早餐，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措 参观约45分钟】（如大雪封山去不了，不退还门票），遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰、第十一届亚运圣火采集地，翻越海拔5190米的那根拉山口，自费【羊八井门票自理30元/人参观半小时】还可自费沐浴温泉(请自备游泳衣，在当地买很贵)，晚上返回拉萨。全程500公里，需约9小时。
交通：全程500公里，柏油路面，路况良好。当雄-纳木措有一段盘山路，翻过那根山口5100多米。
参观时间：纳木措由于海拔较高，停留时间不宜过长。羊八井参观时间30分钟左右
自费项目：羊八井泡温泉98元/人，羊八井门票30元/人,客人可自愿前往，泳衣请自带。
其它：那根山口照相请注意，把围住你的藏族人的牛羊照进去他可能会找你收钱，要在纳木措骑马一定要讲好价格，否则可能会漫天要价。

视航班而定乘机返回重庆,结束愉快的旅程.
交通：市内到机场120KM；柏油路面，路况好。约需2个小时