接飞机入住酒店，适应性休息！
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。
交通：机场-市内100KM，柏油路面，路况好。车程约1.5小时。

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫 门票100元，参观时间60分钟左右】，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现！
下午参观【大昭寺 门票85元 参观时间40分钟左右】,大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。后参观八角街。八角街是拉萨最古老的一条街道，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。 这条有着悠久历史的转经道，总是汇聚着来自各地的朝拜者，这也是一条充满民族特色的购物长廊！
温馨提示：此日是精彩的一天，三大景点都是西藏人文荟萃之地。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。在拉萨市内也可观看独俱藏族人文色彩的大型歌舞晚会，感受藏地独特的民俗民风。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。
交 通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。
参观时间：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺游览40分钟左右。
自费项目：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，最全方位的展示西藏自然人文，震憾感人。为了不留遗憾，可以通过导游订票前往观看280元/人。

早上07：30左右用早餐，驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措 参观约45分钟】（如大雪封山去不了，不退还门票），遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰、第十一届亚运圣火采集地，翻越海拔5190米的那根拉山口，自费【羊八井门票自理30元/人参观半小时】还可自费沐浴温泉(请自备游泳衣，在当地买很贵)，晚上返回拉萨。全程500公里，需约9小时！
交通：全程500公里，柏油路面，路况良好。当雄-纳木措有一段盘山路，翻过那根山口5100多米。
参观时间：纳木措由于海拔较高，停留时间不宜过长。羊八井参观时间30分钟左右
自费项目：羊八井门票30元/人,羊八井泡温泉98元/人，客人可自愿前往，泳衣请自带。
其它：那根山口照相请注意，把围住你的藏族人的牛羊照进去他可能会找你收钱，要在纳木措骑马一定要讲好价格，否则可能会漫天要价。

上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，（参观时间20-30分钟）远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖 门票40元 参观时间约30分钟】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用，湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏。湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，人们形容她「天上的仙境，人间的羊卓」。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后返回318国道前往西藏的第二大城-日喀则！
交通：全程340公里，柏油路面，路况好。
参观时间：羊卓雍措参观时间30分钟左右，不过行程中还要沿羊湖有40分钟左右的车程。
自费项目：卡若拉冰川 100元/人、白居寺60元/人（门票）

早上参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺 门票55元参观时间约为1小时】。此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。该寺修建于1447年，是历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉！
交通：全程280公里，柏油路面，路况好。
参观时间：扎什伦布寺景区参观1小时左右。
其它：日喀则地区也称后藏，有着厚重的历史和绝美的风景，值得好好体验。

拉萨火车站集合，乘T224次返回重庆！
交通：市内到机场120KM；柏油路面，路况好。约需1.5个小时

在火车上沿途欣赏四川盆地、黄土高原风光！

抵达重庆，结束愉快的西藏之旅！